Pertanyaan di Acara Pertemuan Umat Buddhis Sedunia di Auckland, 8 November 2019
Pertanyaan 35: Harus mengatur kebiasaan tidur dengan baik — Yang paling cocok untuk diri sendiri adalah yang terbaik
Tanya: Ada saudara se-Dharma yang terbiasa bekerja atau menulis di malam hari, karena suasana malam yang tenang membuat pekerjaan terasa lebih efisien. Namun, orang-orang seperti ini sering melewatkan waktu “emas” tubuh untuk detoksifikasi — yaitu antara pukul 11 malam hingga 5 pagi. Dalam jangka panjang, menurut pengobatan Tiongkok, hal ini bisa menimbulkan masalah kesehatan. Saya ingin bertanya kepada Master, bagi orang-orang seperti ini, apakah dengan menjaga waktu tidur yang teratur, tubuh akan secara alami membentuk ritme detoksifikasinya sendiri? Misalnya, apakah seseorang yang tidur pukul 3 pagi dan tidur selama 7 jam akan mendapatkan efek yang sama dengan orang yang tidur pukul 11 malam selama 7 jam?
Jawab: Pertama, saya ingin bertanya padamu: apakah waktu detoksifikasi malam di Amerika sama dengan di belahan bumi selatan? Tentu tidak sama, bukan? Itulah yang disebut dengan ritme biologis. Jadi, waktu tersebut sebenarnya bisa kamu atur sendiri. Yang paling penting adalah tidurmu harus cukup, setidaknya 7 hingga 8 jam. Untuk yang masih muda, sebaiknya tidur 8 jam; jika kualitas tidur kurang baik, tetap usahakan 8 jam. Sedangkan bagi yang sudah berusia lanjut, tidur 6 jam sudah cukup. Sebenarnya, yang terpenting adalah menyeimbangkan antara kerja dan istirahat, ritme biologis itu bisa kamu atur sendiri. Coba kamu lihat, banyak ilmuwan yang berumur panjang — mereka sering tidak tidur di malam hari, karena malam itu tenang. Dalam ketenangan, mereka bisa menulis. Siang hari, semua orang bekerja, suasananya ramai, pikiran mudah terganggu, sulit untuk benar-benar tenang. Masalah utamanya tetap bergantung pada kemampuan diri sendiri untuk menyelaraskan. Jika kamu merasa ada bagian tubuh yang kekurangan nutrisi, barulah tambahkan sedikit suplemen — seperti vitamin E, vitamin C, atau vitamin D. Jika kamu kurang kalsium dan jarang pergi keluar, maka kamu perlu menambah asupan tersebut. Kenyataannya, mengatur nutrisi dengan baik untuk diri sendiri adalah hal yang paling penting. Jangan memaksa diri untuk melakukan sesuatu, dan juga jangan memaksa diri berpikir, “Aduh, cara ini pasti yang terbaik.” Di dunia ini, menyesuaikan jodoh terhadap segala hal itu adalah yang paling baik. Apa pun yang membuatmu merasa paling nyaman, itulah yang terbaik untukmu. Jika sesuatu membuatmu merasa tidak nyaman, meskipun itu adalah cara yang benar dan diterima oleh banyak orang, belum tentu cocok untuk dirimu sendiri. Tentu saja, dari sudut pandang umum, jika bisa tidur lebih awal, itu memang yang terbaik. Namun, tidak berdaya, banyak orang yang begitu malam tiba malah tidak bisa tidur — matanya justru terasa segar dan terang, sedangkan di siang hari malah mengantuk. Lihat saja, begitu malam datang, apakah matamu terasa terang? Tidak berdaya. Kamu suruh saya tidur lebih awal, apakah itu mungkin? (Terima kasih, Master)
191108新西兰・奥克兰世界佛友见面会提问
提问35 要调控好睡眠习惯，适合自己的是最好的
问：有师兄习惯晚间做事情、写东西，因为夜里清静做事有效率，这些人往往会错过身体的黄金排毒时间——11点到凌晨的5点。长此以往，中医说身体会出问题。想问师父，对于这些人，是不是保证规律的睡眠时间，身体自然会形成自己的排毒规律？比方说晚上3点睡觉的人和晚上11点睡觉的人同样保持7个小时的睡眠，效果是一样的吗？
答：首先我问你一句话，美国晚上的排毒时间和南半球的排毒时间一样吗？不一样，对不对？这个就是生物钟。所以这个时间是你自己控制的，最主要是你睡眠要足，至少7小时到8小时，年纪轻一点，8小时，睡得不好，8小时，一般年纪大一点，6小时。其实还是要劳逸结合，生物钟是你自己调节的。你去看看很多科学家活得很长，他们晚上都不睡觉的，因为晚上安静，安静能写东西，白天大家上班的时候乱哄哄的，心里杂念纷飞，根本静不下来。主要问题还是靠自己调节。如果发觉身体上哪部分营养不够了，再去补一点，维他命E、维他命C、维他命D，你缺钙，不太出去的，你就要补这些东西了。实际上营养是你自己要好好调节最重要。不要逼迫自己去做某一件事情，也不要逼迫自己，“哎呀，这样肯定是很好”，这个世界一切随缘是最好的，能够让你感觉到最舒服的就是最好的。让你感觉到难受的，就算它是一个正确的、大家都能接受的方法，对你不一定是适合。当然正常的角度上来讲，如果能够早点睡觉当然最好了。没有办法，晚上很多人就睡不着，一到晚上眼睛就这么亮了，一到白天就想睡觉。你看一到晚上，现在眼睛亮吗？没办法。你叫我早点睡觉可能吗？（感恩师父）
